California Inside-Out (Sushi)
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Unser Anti-Stress-Röllchen! Das liegt an den Sesam-Samen, die vor Calcium nur so strotzen (besonders die dunkle Variante) und so die Nerven stärken
Vorbereitung:
Kochen:
Gesamt:
Menge: 4
Zutaten
- 180 g Reis
- 220 ml kaltes Wasser
- 100 ml Reisessig
- ½ TL Sesam
- ½ TL Sesam
- ½ Blatt Nori
- 1 TL Wasabi-Paste
- 60 g Avocado(s)
- 5 mittelgroße(s) Garnele(n)
Zubereitung
- Reis in eine Schüssel geben, mit kaltem Wasser bedecken, mit den Händen durchwaschen (entfernt die Stärke). Wasser abgießen, Prozedur insgesamt 3-mal wiederholen.
- Reis mit 220 ml Wasser in einen Topf geben, abgedeckt zum Sieden bringen und dann auf mittlerer Hitze 10 Minuten kochen. Danach weitere 5 Minuten auf der niedrigsten Stufe köcheln. Herd ausstellen und Reis 15 Minuten abgedeckt quellen lassen.
- Reis in eine große Schüssel füllen, Reisessig unterheben und mit einem Holzlöffel mischen, bis der Reis den Essig vollständig aufgenommen hat. Alles 15 Minuten abkühlen lassen.
- Weißen und schwarzen Sesam nacheinander in der Pfanne anrösten.
- Bambus-Matte in Frischhaltefolie einwickeln (damit der Reis nicht kleben bleibt), Nori-Blatt darauflegen und mit einer dünnen Schicht Reis ganz bedecken. Beides zusammen um 180 Grad wenden, so dass das Blatt oben zu liegen kommt. Einen Klecks Wasabi in die Mitte geben, die Avocado in Streifen schneiden und darauf legen. Garnelen daneben legen.
- Mit Hilfe der Matte fest aufrollen, dabei die Füllung mit den Fingern festhalten. Matte fest zusammendrücken, um so die Rolle zu festigen. Sushi herausnehmen und die Außenseite in den Sesam-Samen rollen.
- Die Sushi-Rolle in 8 gleich große Stücke schneiden und servieren.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 123kcal Fett: 6g Kohlenhydrate: 15g Eiweiß: 3g
