Bananen-Grieß-Shake
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Krafttraining reicht nicht aus! Wer diesen Mix täglich trinkt, bringt in einem Monat zwei bis drei Kilo Extra-Muskeln auf die Waage
Vorbereitung:
Kochen:
Gesamt:
Menge: 1
Zutaten
- 125 g Beere(n)
- 1 mittelgroße(s) Banane(n)
- 100 g Naturjoghurt
- 2 EL Grieß
- 15 g Molkenproteinpulver
- 250 ml Milch
Zubereitung
- Beeren in den Mixer geben und sofern erforderlich antauen lassen.
- Banane, Naturjogurt, Grieß und Proteinpulver dazugeben.
- Das Ganze mit fettarmer Milch auffüllen, etwa 1 Minute gut durchmixen und dann in ein großes Glas füllen.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 495kcal Fett: 10g Kohlenhydrate: 67g Eiweiß: 27g
