Leinsamen-Reismilch-Shake
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Beim Ausdauertraining dürfen Sie nicht außer Atem geraten, denn nur über die Lunge kriegen die Muskeln Sauerstoff. Trinken Sie diesen Mix, damit Ihnen nicht so bald die Puste ausgeht
Vorbereitung:
Kochen:
Gesamt:
Menge: 1
Zutaten
- 1 EL Leinsamen
- 1 mittelgroße(s) Orange(n)
- 1 mittelgroße(s) Apfel
- 250 ml Wasser
- 250 ml Reismilch
- 30 g Molkenproteinpulver
Zubereitung
- Leinsamen in den Mixer geben und zermahlen.
- Orange schälen, grob zerkleinern. Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen und die Viertel zusammen mit den Orangenteilen in den Mixer geben.
- Wasser, Reismilch und Proteinpulver hinzufügen, alles 1 Minute mixen.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 442kcal Fett: 11g Kohlenhydrate: 57g Eiweiß: 28g
