Scharfe Shrimps mit Reis
Rezept teilen
Unter der Schale lauert ein eiweißreicher und fettarmer Kern, der pro 100 g gerade mal 80 Kalorien liefert! Zuschlagen!
Vorbereitung:
Kochen:
Gesamt:
Menge: 2
Zutaten
- 250 g Garnele(n)
- 2 Schoten Chili
- 3 mittelgroße(s) Frühlingszwiebel(n)
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 mittelgroße(s) Paprika
- 1 TL Sojasauce
- 30 ml Orangensaft
- 1 TL Rotweinessig
- 1 TL Speisestärke
Zubereitung
- Für die Soße: Orangensaft, Essig, Speisestärke, Sojasoße und Zucker in einer Schüssel vermengen, dann beiseite stellen.
- Reis nach Packungsanleitung zubereiten.
- Etwas Öl in einem Wok oder in einer großen Pfanne erhitzen (höchste Stufe). In der Zwischenzeit Paprikas waschen, entkernen und würfeln. Chilis, Knobi und Frühlingszwiebeln fein hacken, das Zwiebelgrün zum Garnieren aufheben. Die gehackten Frühlingszwiebeln mit Ingwer, Knobi und Chili und die heiße Pfanne/Wok geben.
- Alles in der Pfanne für ca. 30 sek schwenken, damit sich das Aroma gut entfalten kann. Dann die Paprika dazugeben und unter Rühren 1 min anbraten. Danach die Garnelen und ⅔ der Erdnüsse anbraten, für weitere 3 min, bis die Garnelen leicht rosa sind.
- Die zu Anfang bereitete Soße gleichmäßig zu den restlichen Zutaten in den Wok geben und kurz mitkochen lassen.
- Reis abtropfen lassen und zusammen mit den Garnelen auf die Teller geben. Mit Zwiebelgrün garnieren. Restliches Drittel Erdnüsse fein hacken und ebenfalls drüber streuen. Sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 534kcal Fett: 19g Kohlenhydrate: 55g Eiweiß: 37g
