Grüner Powershake mit Ananas
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Grüner Tee enthält Catechine – Pflanzenstoffe, die Bauchfett schmelzen lassen. Trinken Sie diesen Shake am besten vor dem Workout
Vorbereitung:
Kochen:
Gesamt:
Menge: 4
Zutaten
- 800 g Ananas
- 1 EL Matcha-Pulver
- 400 ml Milch
- 1 EL Proteinpulver
Zubereitung
- Zunächst die Ananas grob in Stücke schneiden. So geht’s garantiert schnell und unkompliziert: Mit einer großen Brotsäge an der Ober- und an der Unterseite der Frucht jeweils eine zirka 1 Zentimeter dicke Scheibe abschneiden. So verschwindet automatisch der Schopf, und die Ananas steht stabil auf dem Schneidebrett. Mit dem Messer ringsrum, streifenweise und von oben nach unten die Schale absäbeln. Meist bleiben noch kleine Reste übrig, die Sie mit einem kleinen, spitzen Messer rausschneiden.
- Danach die Frucht der Länge nach mit dem Brotmessser vierteln. Von jedem dieser Viertel lösen Sie der Länge nach den Strunk heraus und entsorgen diesen. Das übrige Fruchtfleisch schließlich in mixergerechte Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben, glatt rühren, auf 4 große Gläser verteilen und servieren.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 115kcal Fett: 0,5g Kohlenhydrate: 21g Eiweiß: 6g
