Bananen-Ananas-Shake

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Kleine Miezen trinken gerne einen Napf Milch, ein ausgewachsener Kater braucht da schon ein paar Zutaten mehr. Dieser Shake schützt vor Muskelschmerzen nach einem harten Training
 

Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 1
 

Zutaten
  • 2 EL Chia-Samen
  • 250 ml Milch
  • 4 EL Naturjoghurt
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 1 TL Zimt
  • 2 Scheiben Ananas
  • 15 g Molkenproteinpulver

Zubereitung
  1. Chia-Samen in den Mixer geben, diese zu Pulver zerkleinern.
  2. Milch, Naturjogurt, Banane, Zimt, Ananas und Molkeprotein dazugeben, alles etwa 1 Minute gut durchmixen und dann in ein großes Glas füllen.

Nährwerte pro Portion
Kalorien: 488kcal Fett:  13g Kohlenhydrate: 62g Eiweiß: 30g