Bananen-Ananas-Shake
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Kleine Miezen trinken gerne einen Napf Milch, ein ausgewachsener Kater braucht da schon ein paar Zutaten mehr. Dieser Shake schützt vor Muskelschmerzen nach einem harten Training
Vorbereitung:
Kochen:
Gesamt:
Menge: 1
Zutaten
- 2 EL Chia-Samen
- 250 ml Milch
- 4 EL Naturjoghurt
- 1 mittelgroße(s) Banane(n)
- 1 TL Zimt
- 2 Scheiben Ananas
- 15 g Molkenproteinpulver
Zubereitung
- Chia-Samen in den Mixer geben, diese zu Pulver zerkleinern.
- Milch, Naturjogurt, Banane, Zimt, Ananas und Molkeprotein dazugeben, alles etwa 1 Minute gut durchmixen und dann in ein großes Glas füllen.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 488kcal Fett: 13g Kohlenhydrate: 62g Eiweiß: 30g
