Vitamin B7 (Biotin)
Wofür braucht der Körper Biotin?
Funktionen von Biotin:
- Stoffwechsel von Aminosäuren, Fetten und Kohlenhydraten
- gesunde Haut und Haar
- Energie und Vitalität
Biotin hilft bei:
- Haarausfall
- Brüchigen Nägeln
- Diabetes
- Leichten Depressionen
- Hautproblemen (Akne, Neurodermitis)
Wieviel braucht der Körper?
Der empfohlene Tagesbedarf liegt bei 30-60 µg.
Anzeichen der Unterversorgung:
- Ständige Müdigkeit
- Haarausfall
- Hautprobleme
- Muskelschmerzen
- Übelkeit bei der Gewichtsabnahme
- Bindehautentzündungen
- Leichte Depressionen
Überdosierung:
Bislang sind keine Nebenwirkungen bekannt. Dennoch sollte eine sehr hohe Dosierung vorher mit einem Arzt besprochen werden.
Sysonyme: Vitamin B7, Vitamin H
Lebensmittel mit viel Vitamin B7 (Biotin)
Besonders reichhaltig in Milch, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten.
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