Fitness Küche » Getränke https://fitness-kueche.de Die besten Fitness Rezepte und Ernährungstipps. Hier finden sich Rezepte mit viel Protein, zum Abnehmen und Muskelaufbau Fri, 02 Jan 2015 04:18:30 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.8.41 Honig-Mandel-Shake mit Leinsamen https://fitness-kueche.de/honig-mandel-shake-mit-leinsamen/ https://fitness-kueche.de/honig-mandel-shake-mit-leinsamen/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:50 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5541 Süßer Proteinshake, der gleichzeitig positiv auf die Verdauung wirkt
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 100 ml Milch
  • 100 g Naturjoghurt
  • 50 g Mandel(n)
  • 2 TL Molkenproteinpulver
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Leinsamen
  • 6 Eiswürfel

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/honig-mandel-shake-mit-leinsamen/feed/ 0 Kürbis-Shake https://fitness-kueche.de/kuerbis-shake/ https://fitness-kueche.de/kuerbis-shake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:49 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5538 Milch, Jogurt, Eiswürfel, Früchte und Molkeprotein-Pulver verwandeln Sie per Mixer in calciumreiche Shakes, die Ihre Fettverbrennung ankurbeln. Hier ein Beispiel:

 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 50 g Kürbis(se)
  • 100 g Haferflocken
  • 50 g Pekannüsse
  • 2 EL Vanillejoghurt
  • 2 TL Molkenproteinpulver
  • 1 TL Leinsamen
  • 6 Eiswürfel

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/kuerbis-shake/feed/ 0 Honig-Pekannuss-Milchshake https://fitness-kueche.de/honig-pekannuss-milchshake/ https://fitness-kueche.de/honig-pekannuss-milchshake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:44 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5526 Ein Shake als Zwischenmahlzeit hat einen großen Vorteil: Er ist schnell zubereitet. Geben Sie einfach alle Zutaten in den Mixer – und fertig ist der Snack-Shake!
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 1
 

Zutaten
  • 100 ml Milch
  • 100 ml Vanillejoghurt
  • 30 g Pekannüsse
  • 2 TL Molkenproteinpulver

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/honig-pekannuss-milchshake/feed/ 0 Lime-Banana-Shake https://fitness-kueche.de/lime-banana-shake/ https://fitness-kueche.de/lime-banana-shake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:41 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5520 Bananen enthalten die ideale Kombi aus Kohlenhydraten und Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium. Die Kohlenhydrate versorgen uns mit neuer Energie, Kalium aktiviert hält die Muskeln geschmeidig und Magnesium sorgt als Bestandteil vieler Enzyme für ein reibungsloses Zusammenspiel von Nerven und Muskeln

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 100 ml Zitronensaft
  • 200 ml Milch
  • 2 EL Vanillejoghurt
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 3 Eiswürfel

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/lime-banana-shake/feed/ 0 Kiwi-Erdbeer-Proteinshake https://fitness-kueche.de/kiwi-erdbeer-proteinshake/ https://fitness-kueche.de/kiwi-erdbeer-proteinshake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:35 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5505 Ein fruchtiger Sommer-Smoothie für Kraftsportler, der einen leckeren Kick auf Eiweiß und Fruchtzucker gibt
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 100 ml Milch
  • ½ mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 EL Naturjogurt
  • 1 mittelgroße(s) Kiwi(s)
  • 100 g Erdbeere(n)
  • 2 TL Molkenproteinpulver
  • 3 Eiswürfel

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/kiwi-erdbeer-proteinshake/feed/ 0 Pfirsich-Shake https://fitness-kueche.de/pfirsich-shake/ https://fitness-kueche.de/pfirsich-shake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:34 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5502 Unter der samtig weichen Haut des Pfirsich verbirgt sich sein saftiges Fruchfleisch, das man nicht nur pur sondern auch in Form eines leckeren Milchshakes genießen
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 100 ml Milch
  • 150 g Pfirsich(e)
  • 2 EL Naturjogurt
  • 6 Eiswürfel

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/pfirsich-shake/feed/ 0 Apfel-Nuss-Shake https://fitness-kueche.de/apfel-nuss-shake/ https://fitness-kueche.de/apfel-nuss-shake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:31 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5496 Gesunder All-inklusive Shake für morgens, mittags oder einfach Zzwischendurch. Äpfel neben zahlreichen Vitaminen, auch entzündungshemmende, sekundäre Pflanzenstoffe und jede Menge Ballaststoffe wie Pektin, welches positiv auf die Darmtätigkeit Einfluss nimmt

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 1
 

Zutaten
  • 250 ml Buttermilch
  • 1 mittelgroße(s) Apfel
  • 20 g Mandelsplitter
  • 2 TL Vanillezucker

Zubereitung
  1. Apfel klein schneiden, Mandelsplitter und Buttermilch zugeben, pürieren.
  2. Je nach Geschmack mit Vanillezucker süßen.

 

]]> https://fitness-kueche.de/apfel-nuss-shake/feed/ 0 Brombeer-Milchshake https://fitness-kueche.de/brombeer-milchshake/ https://fitness-kueche.de/brombeer-milchshake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:30 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5493 100 Gramm Brombeeren decken bereits 1/3 des täglichen Bedarfs an Vitamin C. Das gibt Power für das Immunsystem und schmeckt in Form dieses Milchshakes besser als jede Medizin
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 250 g Brombeere(n)
  • 400 ml Milch
  • 1 Prise Zucker
  • 2 Kugel Vanilleeis

Zubereitung
  1. Die Brombeeren waschen und zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Eiskalt servieren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/brombeer-milchshake/feed/ 0 Frühstücks-Shake mit Banane https://fitness-kueche.de/fruehstuecks-shake-mit-banane/ https://fitness-kueche.de/fruehstuecks-shake-mit-banane/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:29 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5490 Ob Prüfung oder Präsentation: Wer gut vorbereitet ist, will nicht, dass in letzter Minute etwas schief läuft. Das richtige Frühstück sorgt für Ruhe und Energie. Trinken Sie das:
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 1
 

Zutaten
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 250 ml Milch
  • 2 EL Schmelzflocken
  • 1 TL Kakaopulver

Zubereitung
  1. Banane schälen, mit der Gabel zerdrücken und mit Milch pürieren.
  2. Schmelzflocken einrühren.
  3. Kakaopulver zufügen oder mit Zucker, Sirup oder Honig süßen.

 

]]> https://fitness-kueche.de/fruehstuecks-shake-mit-banane/feed/ 0 Buttermilch-Bananen-Drink mit Nüssen https://fitness-kueche.de/buttermilch-bananen-drink-mit-nuessen/ https://fitness-kueche.de/buttermilch-bananen-drink-mit-nuessen/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:28 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5487 Dieser knusprig-cremige Frühstücksdrink dauert mit Konsum nur 2:30 Minuten. Schneller geht lecker nicht.
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 4
 

Zutaten
  • 1 l Buttermilch
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 1 TL Brauner Zucker
  • 1 Handvoll Haselnüsse

Zubereitung
  1. Alles in den Mixer geben – mixen – fertig!

 

]]> https://fitness-kueche.de/buttermilch-bananen-drink-mit-nuessen/feed/ 0