Fitness Küche » Frühstück https://fitness-kueche.de Die besten Fitness Rezepte und Ernährungstipps. Hier finden sich Rezepte mit viel Protein, zum Abnehmen und Muskelaufbau Fri, 02 Jan 2015 04:18:30 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.8.41 Räucherlachs-Rührei https://fitness-kueche.de/raeucherlachs-ruehrei/ https://fitness-kueche.de/raeucherlachs-ruehrei/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:16:07 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5583 Das gibt Sofort-Power für den Tag! Als leichtes, eiweißreiches Abendessen ist es aber auch nicht zu verachten
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 4 mittelgroße(s) Ei(er)
  • 1 Schuss Milch
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 TL Butter
  • 50 g Lachs

Zubereitung
  1. Eier, Milch oder Sahne mit Pfeffer und Salz verrühren.
  2. Butter schaumig erhitzen, Ei-Mix hinzufügen. Hitze runterdrehen und das Ei in der Pfanne regelmäßig von außen nach innen abschaben.
  3. Dann 1 Handvoll fein geschnittenen Räucherlachs untermischen, fertig braten.
  4. Das Ganze mit Schmand oder mit Crème fraîche krönen

 

]]> https://fitness-kueche.de/raeucherlachs-ruehrei/feed/ 0 Honig-Mandel-Shake mit Leinsamen https://fitness-kueche.de/honig-mandel-shake-mit-leinsamen/ https://fitness-kueche.de/honig-mandel-shake-mit-leinsamen/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:50 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5541 Süßer Proteinshake, der gleichzeitig positiv auf die Verdauung wirkt
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 100 ml Milch
  • 100 g Naturjoghurt
  • 50 g Mandel(n)
  • 2 TL Molkenproteinpulver
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Leinsamen
  • 6 Eiswürfel

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/honig-mandel-shake-mit-leinsamen/feed/ 0 Lime-Banana-Shake https://fitness-kueche.de/lime-banana-shake/ https://fitness-kueche.de/lime-banana-shake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:41 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5520 Bananen enthalten die ideale Kombi aus Kohlenhydraten und Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium. Die Kohlenhydrate versorgen uns mit neuer Energie, Kalium aktiviert hält die Muskeln geschmeidig und Magnesium sorgt als Bestandteil vieler Enzyme für ein reibungsloses Zusammenspiel von Nerven und Muskeln

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 100 ml Zitronensaft
  • 200 ml Milch
  • 2 EL Vanillejoghurt
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 3 Eiswürfel

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/lime-banana-shake/feed/ 0 Kiwi-Erdbeer-Proteinshake https://fitness-kueche.de/kiwi-erdbeer-proteinshake/ https://fitness-kueche.de/kiwi-erdbeer-proteinshake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:35 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5505 Ein fruchtiger Sommer-Smoothie für Kraftsportler, der einen leckeren Kick auf Eiweiß und Fruchtzucker gibt
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 100 ml Milch
  • ½ mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 EL Naturjogurt
  • 1 mittelgroße(s) Kiwi(s)
  • 100 g Erdbeere(n)
  • 2 TL Molkenproteinpulver
  • 3 Eiswürfel

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/kiwi-erdbeer-proteinshake/feed/ 0 Pfirsich-Shake https://fitness-kueche.de/pfirsich-shake/ https://fitness-kueche.de/pfirsich-shake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:34 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5502 Unter der samtig weichen Haut des Pfirsich verbirgt sich sein saftiges Fruchfleisch, das man nicht nur pur sondern auch in Form eines leckeren Milchshakes genießen
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 2
 

Zutaten
  • 100 ml Milch
  • 150 g Pfirsich(e)
  • 2 EL Naturjogurt
  • 6 Eiswürfel

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/pfirsich-shake/feed/ 0 Multivitamin-Proteinshake https://fitness-kueche.de/multivitamin-proteinshake/ https://fitness-kueche.de/multivitamin-proteinshake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:32 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5499 Sie schlucken täglich Ihre Ration Vitamin-Pillen? Schluss damit – flößen Sie sich lieber diese Fruchtinfusion ein
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 10
 

Zutaten
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 100 g Erdbeere(n)
  • 100 ml Milch
  • 2 EL Vanillejoghurt
  • 80 ml Orangensaft
  • 2 TL Molkenproteinpulver
  • 3 Eiswürfel

Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.

 

]]> https://fitness-kueche.de/multivitamin-proteinshake/feed/ 0 Apfel-Nuss-Shake https://fitness-kueche.de/apfel-nuss-shake/ https://fitness-kueche.de/apfel-nuss-shake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:31 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5496 Gesunder All-inklusive Shake für morgens, mittags oder einfach Zzwischendurch. Äpfel neben zahlreichen Vitaminen, auch entzündungshemmende, sekundäre Pflanzenstoffe und jede Menge Ballaststoffe wie Pektin, welches positiv auf die Darmtätigkeit Einfluss nimmt

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 1
 

Zutaten
  • 250 ml Buttermilch
  • 1 mittelgroße(s) Apfel
  • 20 g Mandelsplitter
  • 2 TL Vanillezucker

Zubereitung
  1. Apfel klein schneiden, Mandelsplitter und Buttermilch zugeben, pürieren.
  2. Je nach Geschmack mit Vanillezucker süßen.

 

]]> https://fitness-kueche.de/apfel-nuss-shake/feed/ 0 Frühstücks-Shake mit Banane https://fitness-kueche.de/fruehstuecks-shake-mit-banane/ https://fitness-kueche.de/fruehstuecks-shake-mit-banane/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:29 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5490 Ob Prüfung oder Präsentation: Wer gut vorbereitet ist, will nicht, dass in letzter Minute etwas schief läuft. Das richtige Frühstück sorgt für Ruhe und Energie. Trinken Sie das:
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 1
 

Zutaten
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 250 ml Milch
  • 2 EL Schmelzflocken
  • 1 TL Kakaopulver

Zubereitung
  1. Banane schälen, mit der Gabel zerdrücken und mit Milch pürieren.
  2. Schmelzflocken einrühren.
  3. Kakaopulver zufügen oder mit Zucker, Sirup oder Honig süßen.

 

]]> https://fitness-kueche.de/fruehstuecks-shake-mit-banane/feed/ 0 Bananen-Beeren-Shake https://fitness-kueche.de/bananen-beeren-shake/ https://fitness-kueche.de/bananen-beeren-shake/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:24 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5478 Fruchtig-frischer Shake für heiße Sommertage
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 1
 

Zutaten
  • 50 g Erdbeere(n)
  • 50 g Himbeere(n)
  • 50 g Heidelbeere(n)
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 TL Zitronensaft
  • 150 g Naturjogurt
  • 150 ml Milch

Zubereitung
  1. Erd-, Him- und Heidelbeeren, Banane, Zitronensaft, Jogurt und die Hälfte der Milch im Mixer 15 Sekunden lang pürieren.
  2. Danach die restliche Milch hinzugeben und erneut mixen.

 

]]> https://fitness-kueche.de/bananen-beeren-shake/feed/ 0 Jogurt-Feigen-Drink https://fitness-kueche.de/jogurt-feigen-drink/ https://fitness-kueche.de/jogurt-feigen-drink/#comments Thu, 28 Aug 2014 13:15:21 +0000 http://fitness-kueche.de/?p=5472 Wenn die Verdauung mal wieder verrückt spielt, schlürfen Sie einfach ein Gläschen hiervon. Die probiotischen Kulturen im Jogurt können dabei helfen, schneller wieder die gewohnte Ordnung im Darm herzustellen. Die Feigen enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die den Helden im Darm helfend zur Seite stehen
 

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Vorbereitung: 
Kochen: 
Gesamt: 

Menge: 1
 

Zutaten
  • 200 g Naturjogurt
  • 2 mittelgroße(s) Feige(n)
  • 1 Msp. Vanille

Zubereitung
  1. Naturjogurt und Feigen in einen Mixer geben, mit einer Messerspitze Vanille verfeinern.

 

]]> https://fitness-kueche.de/jogurt-feigen-drink/feed/ 0